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“5·20”中国学生营养日系列宣传六之健康骨骼
发布人:常州市营养学会 发布时间:2020-05-25

1.骨骼健康相关疾病危害

(1)疾病

异常的骨骼状态可能造成AIS、骨质疏松症等疾病。严重的疾病状态可能影响机体器官的正常工作,甚至导致死亡。例如骨质疏松症可能引起骨折,继发脂肪栓塞或内脏受损,导致死亡。

(2)身体体型不好

一般脊柱侧弯很难在早期发现,很多患者都是等到出现了明显的畸形,发生了脊柱弯曲、背部不对称地隆起、含胸哈背的现象,不少患者的胸后背部隆起一个肋峰,又称为剃刀背的时候才被发现,这时患者的体形受到了明显的影响,脖子前伸,双肩不平衡,脊柱保持一种扭曲的形态(C或S型),外形跟正常的人不一样,身高低于正常人。

(3)影响心肺健康

由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多,可能会压迫肺脏,会出现肺功能障碍,随着侧弯加重,还可能影响循环,出现心脏功能障碍,活动量稍大即出现心慌气短。

(4)影响心理健康

因为外形和代偿性症状很容易就会使人感到自卑,来自别人的嘲笑会让他们觉得全世界都恶意满满,这会导致他们心理自闭。

(5)脊柱侧弯可能影响寿命

一般脊柱侧弯严重的患者健康水平大大受损,长此以往,还有发生终身瘫痪的危险,从而导致生活质量明显下降,甚至影响寿命。

2.发生原因

(1)习惯性姿势:

1)不良站姿,造成身体重心习惯性偏向一边,形成肩一侧高一侧低,导致高低肩。

2)不良坐姿,坐立身体偏斜,歪头写字,过分靠近桌子;身体前弯,腰部塌陷等。

3)不良走姿,上身左右晃动,垂头含胸,勾肩搭背。

儿童青少年脊柱周围肌肉、韧带尚未发育成熟,较为薄弱,长期姿势不良会造成双侧肌肉紧张度不平衡,引起椎间盘软骨变形,使脊柱弯曲程度逐渐加重,导致胸部变形。

(2)桌椅高矮不合适

桌椅高矮相差太大会导致坐姿不正,是导致学生脊柱弯曲异常的重要原因。

(3)体力活动缺乏

体育活动和体力活动既有利于学生舒展身心、消除疲劳,也有助于通过身体活动纠正体姿,减少不良姿势的持续时间。体力活动缺乏会导致学生脊柱弯曲异常检出率显著上升。

(4)体质和营养因素

    遗传因素:有家族史的人群,AIS发病率高于普通人群。患有AIS的妇女所生育的女孩有15°以上弯曲的发生率为27%。目前认为AIS属于多基因遗传。

营养因素:维生素D与骨和软骨正常代谢关系密切。维生素D主要影响机体钙磷代谢,促进钙磷吸收,促进骨组织钙化。钙是维护骨骼健康的重要营养素。尤其是相比较于钙剂的补充,合理饮食保证钙摄入更加有利于骨骼健康。

(5)行为因素

适当的体育运动对骨骼健康有促进作用,但这一作用在青春期发育开始后明显减弱因此在儿童期就应当通过适当的体育运动对骨骼发育进行干预。

4.骨骼健康措施

(1)加强健康教育  

积极宣传脊柱保健知识,加强儿童青少年、家长和教师对脊柱保健的重视,培养学生良好的坐、立、行姿势,提高儿童少年对形体美的关注和追求。

(2)体育锻炼和体力活动

  树立“健康第一”的观念,保证学生有充足的时间参加体育活动,中小学生每天累计至少1小时中等强度以上的运动。

(3)调整桌椅高度

按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》为学生提供合格课桌椅,并定期检查,及时调整,提高课桌椅的合格率。

(4)定期筛查早发现

 根据我国筛查标准《儿童青少年脊柱弯曲异常的筛查》,进行定期检查并及时矫正。

(5)及时矫正

 功能性脊柱弯曲异常的儿童少年,通过加强锻炼、纠正不良姿势,可自行矫正;对于病理性脊柱弯曲异常者,需先治疗其原发疾病和脊柱外结构结构畸形,再对脊柱进行矫正。


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